茱莉九型人格書

創造可能者 的 自我成長

        快樂的體驗充滿在你的腦筋裡，不快樂毋寧死，可以自由選擇的感覺讓你不致有窒息感，專注做一件事情，讓你痛苦極了，除非那是讓你有高度興趣的事物，你可以沉迷於之中，不過通常是三分鐘熱度。你帶給身邊人快樂，那麼自己是真正充滿喜悅的嗎?還是焦點放在很害怕下一個不快樂的來臨呢?

        讓自己從不停計畫未來中停下來，去完成計畫中的事，體驗當下的感覺，也許你的不安全感、不舒服或你形容的好像快死的感覺會浮現，找個你信任信賴的人陪伴你，也許那些感覺來自於內在而非真的有鬼，另外也請他們支持你把事情一一完成而不只是計畫而已，你對負面的感覺很敏感，別人與你溝通，你自然會去切斷感覺並不能真正去聆聽別人要說的話，這不會為關係帶來和樂，他們也不一定都是要指責你，如果願意，你可以告訴他們你的感覺，讓他們明白如何支持你。

”自律”也是課題之一，遵守規則秩序有時可以支持到別人的，可以讓事情更加順利進行，你願意這麼做嗎? 如此，你會知道自己是可以做到些什麼，而不是只能當開心果，你能贏回內在的滿足感和成就感，而不只是從外在去創造正向快樂的感覺。

你外在創造的開心和內在真正的快樂一旦整合，你會為世界帶來真正的喜悅，為枯燥煩悶的世界，注入新的生命力和熱情，你是份珍貴的禮物。

明白成長過程也有沉悶的一刻，接受人生有喜有悲，才是體驗完整的生命。讓自己去體驗所有情緒，歡樂與痛苦、快樂與哀愁。

 練習專注地完成一件事情，然後才開始做另外一件事。

    明白到，若只能追求開心的體驗，相反地也把自己困在只能快樂之中。若焦點只放在歡笑與享樂，可能會失去人生重要的部分。

    尊重環境中的必須遵守的規律，重新看待那些必須遵守的規矩不是要”限制”你，也不是關於”犧牲”，不代表你會損失些什麼。

    練習克制你要去”解決”問題的衝動，凡事先三思。

    學習多關注及設想到別人，把焦點向外，而不這麼自我中心、為所欲為。

    利用你的憤怒作為信號，去”聆聽”對方正在說什麼，認真想想，並問問自己想逃避些什麼。

    學習放慢腳步，專注於當下，欣賞每一件事情的起、承、轉、合，品嘗生命中平凡事物，帶來的真正喜悅快樂。

    學習自律，做事要有條理，編排好工作的優先順序。

     學習真正的聆聽，不用先想好下一句您將要說的是什麼，或只顧想著自己想說的話。

     減少過多的活動，更深入並專注於少數事物，這可能會帶給你更多有價值的經驗。留意自己「忙碌」或「追逐」時，可能正在逃開某件事。

     留意自己將事件重新架構、自圓其說並美化，來逃避問題和沉悶，問問自己：「事實是什麼？」

     考慮學習靜坐、冥想活動培養耐性，讓自己靜下來。

     給自己定下健康的作息，不讓自己的貪玩和任性，顛倒了正常的生活規律。