茱莉九型人格書

憑感覺者 的 自我成長：

留意自己專注在「失落的東西」或「沒有」的地方上，學習珍惜現在，並感恩自己擁有的一切。

 過度敏感讓你將每件事情都視為與自己有關，都是針對自己，那不是事實。

 不要讓自己待在同一個位置，陷入情緒而無法行動，”活動”是讓四號跳出困局的方法。

 提醒自己「遺憾」已成為過去式，並非是不能避免的事實。

 每天找些正面的事情去慶祝，看看平凡中的不平凡與美麗。

 設定日常生活的結構，建立「系統和方法」讓日常生活有所作為，不被自己的情緒所阻擾，去做自己要做的事。

 發覺那些你羨慕別人的特質中，哪些特質是你所擁有的。

 欣賞自己可以體諒別人傷痛的能力，及對別人痛苦的同理心，去關懷那些身處痛苦的人，而不是抱著別人的痛苦不放。

 留意那些「自我沉醉」、要特殊性和自我中心，是為了掩飾被遺棄的恐懼感，學習把焦點放在自己以外，想一想對別人來說最重要的是什麼。

  下一次情感大浪湧起時，問自己：「我是否又重蹈覆轍？」「我逃避些什麼？平凡？沉悶的責任」「我選擇不去面對的是什麼？」。

  過於敏感與理想化讓自己不自覺誇大了內在的情緒，看清楚外面的世界及事實的真相。

「譏諷」和「憤怒」是在責備與受害於別人讓你受苦，「那不是我的錯」會讓受苦繼續存在。