茱莉九型人格書

  尋求安全者 的自我成長：

「相信自己」是六號的課題，這麼多的兩難矛盾只是告訴在說，你沒有勇氣相信自己的決定，所以讓自己藉著兩難停在這一步，不用去到下一步，同時可以冠冕堂皇地將決定權交給別人，由別人來決定以至於不用對自己的決定負責任。

電影”麻雀變公主”中有一段話提供給六號朋友做為提醒，”勇者並非無所畏懼，而是他明白，有比恐懼更重要的事情”，害怕恐懼是人之常情，可以保護自己和提醒自己，卻不是讓自己停下來的藉口，同時六號不是非得等到害怕的感覺消除之後，才能向前跨一步，才能行動，如果將恐懼害怕看做是一輩子跟著你的好朋友，那麼無論何時，就帶著他奮力向前並讓自己完成事情，千萬不要放棄，你會發現，你做得到的，然而在行動並完成的同時，你贏回了對自己的自信心。

學習拿回自己的自主權，勇敢做出選擇，並為自己的選擇負責任，那麼，你才能漸漸建立對自己自信心，並讓自己漸趨成熟穩定。

反恐懼型六號是完全將恐懼拋在後面，這是另一種極端要逃離恐懼的辦法，行動力執行力很強，讓你很忙碌的向前衝卻不清楚自己正在向前亂衝，只是為了逃離恐懼的感覺，衝了再說，如果能學習和恐懼害怕做朋友，讓自己停下來，有意識的看到或體驗到你的恐懼害怕，同樣帶著恐懼緊張往前，你會更清楚自己正在做些什麼，完成後也才能真正享受自己的成功，體驗到自己的成功和成就感，內在的自信和自我價值感也會油然而升，不再繼續向前亂衝來逃離下一個恐懼，你絕對會是個成熟安定的領袖。

  多做運動，有助於將覺察力和精神由「頭腦」轉移到「身體」，讓頭腦休息，平衡頭腦與身體的反應，才不會太上腦。除了智能上的成長，身體的成長也同樣重要。    

  注意身體的緊張，和面對不順遂時的緊繃感，深呼吸，放鬆自己。

  花時間回憶並享受自己過去的成就，增加自信心，並欣賞自己的能力，恭賀自己現在的成就，看到自己的優點和長處，信任及肯定自己的價值。

  留意自己將「思想」取代了「行動」，學習注意並信任自己的本能反應，相信自己內心的強烈感覺。 

   接受自己的疑惑、矛盾心及愛恨交織的心理，練習做出選擇，並將他實踐。

   留心自己放棄權力的時候，練習變成自己的權威，多練習運用自己的權力。

   注意自己對權威的質疑和挑戰，發現此時的焦點並沒有放在合作或真正要解決問題，可能是自動化的對抗和質疑權威。

  多運用想像力，幻想自己身處開心的地方及處境，創造愉快的選擇，平衡自己過於負面的思想。

  當與人爭辯時，問自己為何爭辯，是否刻意的反駁當權者，為反駁而反駁，停下來問問自己，別人講的是否有理？

  如果你是「反恐懼型六號」，在行動前先問問自己「這是否恰當？」「是否有什麼事情可以證明它是適當的？」

  檢視自己是否過於設想了事情的負面情況和問題，是否花太多時間在擔憂那些不會發生的事情，讓自己失去行動力，可請身邊的人提醒你。

  鼓起勇氣行動吧，不必非得等恐懼消除後才能行動，帶著恐懼向前，一定有比恐懼更重要的事。

  練習去冒險，去到未知，你會看到，你未必不行，你未必如你所想像的如此無能為力，不停去體驗到「原來我可以」「我做得到」，自我價值感油然而生。

  放棄是最簡單的，也是你最常做的，但它並沒有為你帶來自信心和勇氣，唯有去行動、去創造、去完成他，才能為你帶來這些。

  明白到任何行動都有一定的風險，問問自己：「待在這裡，待在恐懼裡，真的是我要的嗎?」帶回初衷，想想自己要的，用遠景理想帶領自己向前。

  將習慣性的負面用語改為肯定的，例如語句中常出現的「但是、可是、不過」改為「同時」、將「如果不...就不會...」「如果不...就不會...」改為「只要...就可以...」、「我不可以太緊張」改為「我要對自己有自信」、「我不想失敗」改為「我想要成功」等等。

  去澄清自己的想法，對於別人的隱藏動機，是否真的如自己所想，學習先給出信任，然後別人也會真誠對待你。