花時間探索並發展自己的興趣才華、理想或活動,開始為自己而做,開始重視自己的價值。
真實面對自己,留意自己不自覺的微調,要去取悅他人或迎合他人。
察覺自己在壓抑自己的需要,轉而去迎合別人,以別人的需要為優先。
讓自己有獨處的機會,把注意力和焦點拉回自己內在,與自己內在溝通,聽聽自己的需要和心聲。
告訴別人你的需要,並允許他們給你,學習去體會接受的快樂,並對別人的需要適時說「不」。
學習看到自己的成就和價值,而非依賴別人的成就當作自己的成就。
留意歇斯底里的出現,做為一個訊息反問自己「此刻我需要什麼」,憤怒之下掩飾著真正的感覺和需要。
清楚自己的界限,不過份「體諒和服務」別人,停下來想想別人此時是否”真的需要你”,或等待別人開口才幫忙。
讓別人有機會真正了解你,並與你分擔喜怒哀樂。
懂得「接受」的藝術:單向的付出是不平衡的,也要懂得讓別人付出給你。
明白「愛」的原本存在,不是因為你的服務或你的形象,只是因為你這個人。
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